maandag 20 februari 2023

Nieuwe Sessies Mindful Ontspannen

 Een nieuw jaar, een nieuw begin. 


Vandaag 20 februari 2023 starten we met onze nieuwe reeks Mindful Ontspannen.

12 weken lang staan wij voor U paraat met nieuwe tips en oefeningen. 

Elke sessie staat los van alle andere. U kan gewoon instappen wanneer het U past. 


Elke maandag van 19 tot 20 u in Zaal B van het 

"Dienstencentrum 't Schoppeke" aan de Kan. Davidlaan 23 te Lier. 


Tijdens deze groepsbegeleiding wordt aandacht gegeven aan stress en burn out preventie en herstel.

We nemen je mee in een wereld van positieve en negatieve stresservaringen, foute denkpatronen, balansgedachten, methodes om te leren ontspannen, de slaap te vatten, je lichaam weer een kans te geven op herstel. 

Deelname Mindful Ontspannen : 10 euro per lesuur p.p.


Tot dan ! 


Carine


woensdag 18 mei 2022

Mindful Ontspannen

Ook tijdens de vakantiemaanden juli en augustus zal onze groepsessie "Mindful Ontspanningsoefeningen" doorgaan. 

Elke maandag van 19 tot 20 u in Zaal B van het Dienstencentrum 't Schoppeke aan de Kan. Davidlaan 23 te Lier. 

Tijdens deze begeleiding wordt aandacht gegeven aan stress en burn out preventie en herstel.

We nemen je mee in een wereld van positieve en negatieve stresservaringen, foute denkpatronen, balansgedachten, methodes om te leren ontspannen, de slaap te vatten, je lichaam weer een kans te geven op herstel. 

Deelname Mindful Ontspannen : 10 euro per lesuur p.p.



maandag 31 januari 2022

Ik lees voor : LISA , Lisa gaat naar zee

 Hier is hij dan. 

De nieuwe LISA

Met "Lisa gaat naar Zee" is het tweede minder voorleesboek geboren. 

Een verhaal van de hond van Arthur, Lisa, een Shiba Inu en haar vriendjes, op vakantie aan zee. 

Een kort kinderverhaal rijkelijk geïllustreerd met relevante echte beelden. 

Interesse ? 

Het boek is te verkrijgen online bij te betere boekenshops in België en Nederland. 

Neem een kijkje op onderstaande link. 

Ook het eerste boek van LISA is nog steeds verkrijgbaar. 

https://www.bravenewbooks.nl/books/281050

maandag 18 oktober 2021

MINDFUL ONTSPANNEN .... we gaan door !

 Ja hoor, we gaan door !!!! 

Niet 5 weken maar 10 weken. 


Wegens uitdrukkelijke vraag van onze deelnemers zal onze wekelijkse afspraak 

MINDFUL ONTSPANNEN 

doorgaan enkel maandag om 19u tot aan de Kerstvakantie. 


Wie heeft er geen nood aan rust, ontspannen en genieten na de grote inspanningen van de afgelopen 2 jaar. 

Stress Off geeft ook niet op ! 


Wij gaan terug ons "Mindful" trainen. 

Wij gaan van rust en ontspanning onze hobby maken. 

Mindful Ontspannen leert je opnieuw genieten van een uurtje Me-time, onze zintuigen te activeren en relaxatietechnieken onder de knie te krijgen zodat we de slaap kunnen vatten na een drukke dag.  

Ontspannen is voor alle leeftijden en genders. 

De oefeningen kunnen liggend, zittend of zelfs staande uitgevoerd worden. 

Je hoeft niet sportief te zijn, iedereen kan met ons mee. 


Indien nodig kan ook voor anderstaligen de oefening in het engels.


Geen 5 maar 10 weken lang trainen we ons hoofd en ons lichaam. 

Doen jullie ook mee ? 


Schrijf je dan vlug in via : stress.off@outlook.com

Deelname : 10 euro per lesuur per persoon. 


zondag 4 juli 2021

Mindful Onspannen

Nu we Corona even op de knieën hebben en onze vaccins belovend onze toekomst voorspellen is het zeker tijd om ons hoofd weer leeg te maken en onze spanning te onderdrukken. 

Wie heeft er geen nood aan rust, ontspannen en genieten na de grote inspanningen van de afgelopen 18 maanden. 

Stress Off geeft ook niet op ! 

Wij gaan terug ons "Mindful" trainen. 

Wij gaan van rust en ontspanning onze hobby maken. 

Vanaf maandag 20 september 2021 om 19u is het weer zo ver.

Mindful Ontspannen leert je opnieuw genieten van een uurtje Me-time, onze zintuigen te activeren en relaxatietechnieken onder de knie te krijgen zodat we de slaap kunnen vatten na een drukke dag.  

Ontspannen is voor alle leeftijden en genders en kunnen liggend, zittend of zelfs staande uitgevoerd worden. 

Je hoeft niet sportief te zijn, iedereen kan met ons mee. 

Indien nodig kan ook voor anderstaligen de oefening in het engels.

5 weken lang trainen we ons hoofd en ons lichaam. 

Doen jullie ook mee ? 

Schrijf je dan vlug in via : stress.off@outlook.com

Deelname : 10 euro per lesuur per persoon. 

 


donderdag 17 december 2020

Lisa redt Kerst

Met enige fierheid mag ik U vandaag mijn eerste Kinderboek voorstellen. 

                              "Lisa redt Kerst" 

Lisa redt Kerst is een voorleesboek dat kinderen help te leren omgaan met "hun" stress en emoties.

Lisa, een Shiba Inu is de hoofdpersonage van dit hedendaags kerstverhaal. 

De pandemie van 2020 geeft kerst een andere dementie dat ook door kinderen als stress kan ervaren worden. Het is dan ook belangrijk dat zij hun emoties en bezorgdheden koppelen aan een positief vooruitzicht en zoeken naar oplossingen. 

Het boek kan besteld worden via mail aan carine.verberckmoes@outlook.com, met vermelding van uw naam en adres. U krijgt de nodige betaalformule doorgestuurd. 

Na betaling en ontvangst sturen wij U het boek op het gevraagde adres.  




maandag 6 juli 2020

Veilig in open lucht met social distance


Elke maandag om 19u tijdens de maanden juli en augustus 2020 

Slecht weer ? Geen probleem ! De bewegingszaal van Kiné Lisp staat ter onzer beschikking ! 
Kom jij ook een uurtje me-timen ? 

maandag 18 mei 2020

#samentegencorona GOED NIEUWS

Naar aanleiding van het gunstig verloop van de besmettingspreventie en lockdown,
heeft de veiligheidsraad beslist om opnieuw hetzij mondjesmaat handel en zorg toe te laten.


Dit betekend dat uw coach vanaf 2 juni weer volledig ter beschikking is om
face tot face begeleiding te bieden.


Natuurlijk met in achtname van alle voorgeschreven veiligheidsmaatregelen.

Zo zal in de praktijk de mogelijkheid zijn :

- uw handen te wassen,
- uw handen te desinfecteren met handgel
- de nodige papieren zakdoekjes voorhanden zijn

en wordt een herbruikbaar mondmasker voor iedere patiënt gratis meegegeven.

Ook uw coach zal voorzien zijn van een gedesinfecteerd schild en mondmasker.

U kan reeds vanaf nu een afspraak maken op het telefoonnummer 0472329993.


Voor wie dit nog te vroeg is, 

blijven andere mogelijkheden ter beschikking.
Zo zal het nog steeds mogelijk zijn om een afspraak te maken voor een intake tijdens :

- een wandelsessie langs de Lierse wandelpaden en stadsvesten
- begeleiding via Skype, whasapp of zoom.
- begeleiding via de telefoon op bovenstaand nummer

U maakt simpelweg een afspraak voor het soort van begeleiding die voor U het meest "coronaveilig" en comfortabel lijkt.  Uw coach geeft begeleiding op maat.

Ik zet de deur graag voor U open,

Wees veilig,

Carine

dinsdag 24 maart 2020

#samentegencorona

Naar aanleiding van de Corona pandemie, kunnen er geen afspraken gemaakt worden om ter plaatse in onze gespreksruimte een beroep te doen op coaching.

Maar ....... de techniek staat voor niets, en jullie coach laat jullie ook nu niet in de steek.
U kan telefonisch contact opnemen en een vraag naar tele-begeleiding plaatsen.

Op het geplande uur zal Uw coach u te woord staan en trachten via deze weg u advies te geven.
Niet zo comfortabel dan normaal, maar nood breekt wet en iedereen moet en kan geholpen worden.

Voor info : 0472329993.
Uw coach luistert.

Wees veilig,

Carine

woensdag 5 februari 2020

De tijd

De tijd

Snel, sneller , snelst.
Een trein die raast langs het leven.
Onverbiddelijk, vol hoogmoed, 
verpletterd en wreed.

Geen tijd om stil te staan 
en te genieten van het zijn, 
het kunnen en het geven.

Spelend met de geest van ieders wezen 
om zichzelf te beleven.
Flirtend met een spiegel, 
waarin het zich steeds weer lief heeft, 
zonder oog voor de dingen aan de kant, 
maar zijn schoonheid meet met een blik van arrogantie en zegt 
“ kijk mij, ik, wie anders “.

Het neemt bezit van ieder mens, 
belooft de mooiste dingen 
en neemt het dan weer terug.
Bezoedelt de innerlijke schijn 
en maakt komaf met samenhorigheid, 
liefde en genegenheid. 
Hij blijft alleen over, hij, de tijd. 



Carine Verberckmoes, 2015

vrijdag 24 januari 2020

Een brug te ver, een stap te hoog.

Anne werkte reeds vele jaren als bediende.
Na haar schoolse opleiding en enkele jaren stagiaire te zijn geweest,
starte ze haar loopbaan bij haar huidige werkgever als onthaalsecretaresse.
Nooit heeft ze geklaagd. Nooit opslag gevraagd. Nooit verzuimt.
Ze kreeg promotie na 10 jaar en een vaste taak.
Ooit was haar zelfs beloofd om hoofd te worden van haar afdeling,
maar de economische crisis stak hier een stokje voor.
Het budget liet het niet toe, werd haar toen meegedeeld.

Vandaag denk ze in alle stilte aan haar naderend pensioen.
Nog even en dan.....

Door de jaren kende haar job vele veranderingen.
Van floppy disk, naar magneetband, diskette, harde schijf, usbstick en dra naar de "Cloud".
Vele collega's kwamen .... en gingen.
Soms met pensioen, anderen door ontslag, een paar door ziekte en enkele die het leven lieten.

Elk afscheid bracht verandering.

Nu, de laatste jaren voelde ze zich alleen.
Soms onbegrepen.
Respect van anderen leek een brug te ver.

Haar taak deed ze nog steeds met de beste intenties,
en vorig jaar leerde ze nog de nieuwste programma's.
Toch leken haar nieuwe jongere collega's haar niet te appreciëren.

Kwam het door de leeftijd, de ervaring of ...... kon ze hen niet altijd begrijpen?
Kon ze door die nieuwe wind die sinds enige jaren door het bedrijf blies,
de hedendaagse patronen niet meer snappen en volgen?

Soms had ze het gevoel dat men van haar af wou.
Plaats maken voor jonge krachten, of gewoon helemaal geen.

Dat zou een stuk schelen in de administratiekosten.
Zo een oude rot met anciënniteit tegen een schoolverlater,  dat scheelde.
Of misschien kon een nieuweling het er wel bij nemen.
Zo denkt men althans.

De dagen werden maanden en jaren verstreken.
Het ging allemaal zo snel , alsof het gisteren was.
Meer dan 25 jaar, floep weg.

Als vijftiger sta je daar niet altijd bij stil, maar kleine kwaaltjes steken de kop op.
Vandaag hier, en morgen daar.
Wat is dat toch ?
Lachend zegt ze dikwijls tegen haar buur : " vroeger he, vroeger kon ik over een tafel springen"
en nu .... " kruip ik eronderdoor, en met veel moeite, want mijn knieën doen pijn en mijn rug wil ook niet meer zo ver plooien", " maar ik kan nog goed dansen hoor !

Wekelijks zat ze op de dansschool.
"Beweging, dat is goed voor je, je hebt er vele spieren voor nodig om te dansen" gaf ze aan.
"Een mens moet toch iets doen en je leert er nieuwe mensen kennen", "toffe bende".

En dan, in de vroege morgen, met boterhammen in een doos, reed ze richting job.
Dat vroeg opstaan, dat werd ook zwaar. Tegen het einde van de week voelde ze zich echt heel moe.

En dan, dat gebouw, die deur, dat kantoor.
Een koude, lege ruimte, met enkele printers, scanners, schermen en tafels.

Niet met tegenzin, maar angst wandelde ze binnen.
Angst om "wat zal het vandaag wel zijn?"
Angst om geen respect meer te genieten, angst om niet meer te voldoen aan "hun" eisen,
angst voor een ontslag, en dan liefst zonder sociale voorziening, angst om die baby, dat figuurlijke kind dat ze daar grootbracht, te verliezen, te moet afstaan. Angst om wat zij heeft gecreëerd te zien teloor gaan.
Angst.


"Laat het los" zeiden haar beste vrienden.
"Geniet van het leven. Je leeft niet om te werken hoor !".
Maar toch ...

Het voelde alsof haar hele leven voor niets was geweest.
Geen betekenis had. Waardeloos in de blik van de vernieuwing.

De regen tikt tegen het raam naast haar in haar office.
Alles kleurde grijs en grauw.
Iets in haar ging dood.

Anne werd ziek.
Op een morgen kon ze niet meer goed ademen.
In haar keel voelde het alsof de doorgang van een trechter steeds kleiner werd
en pulp een krop vormde die ervoor zorgde dat speeksel traag insijpelde.
Een zeef met te kleine gaatjes.
Haar hart bonste tegen haar borst.
Haar hoofd tolde.

"Ik mag niet flauw vallen" dacht ze.
Ze ging zitten op het bed.
Het werd donker.

Wanneer Anna besefte dat ze even bewusteloos was geweest.
Belde ze eerst haar oversten en lichte hen in, dat ze vandaag zich niet zo goed voelde en snel naar de dokter ging. Misschien kon ze in de namiddag wel terug komen.

Daarna maakte ze snel een afspraak bij de dokter.
"Kom tegen kwart voor twaalf maar even langs" nodigde de assistente haar uit.
De klok tikte de wachttijd weg, haar gsm gaf het verlossende seintje om te vertrekken.

Het verdikt was zwaar. Burn-out.

"Wat is dat ?". "Stress". "Hoe komt dat nu ?" vroeg ze verward.
"Hoe kan dat nu ? Ik ben helemaal niet neerslachtig of depressief hoor !"verklaarde ze aan de dokter.
"En wat nu ? Thuisblijven? Hoe lang? Dat meen je niet. Ik kan mijn werk toch zomaar niet achterlaten. Ik heb nog veel te doen. En volgende week nog een afspraak met de technieker voor onderhoud van onze printers. Wat gaat mijn bazin wel zeggen. Die kan daar niet meer lachen.
"Burn-out dat bestaat niet, dat zijn profiteurs" zegt ze altijd. "Die werken gewoon niet graag en blijven thuis op de kosten van anderen, ze amuseren zich, gaan op reis en genieten van hun vrijheid." ...
Het advies was echter formeel. Rust en ontspannen.


Dagelijks zijn er mensen in deze omstandigheden.
Mensen die angst hebben te herstellen.
Loyale werknemers die zichzelf door onwetendheid, sociale druk, verwaarlozen en ziek worden.

Ondanks media-aandacht, ontspanningsmogelijkheden en aanbod tot preventie, zijn er nog steeds mannen en vrouwen, ongeacht de leeftijd, die de stap tot voorkomen of inzicht tot herstel niet tijdig zetten.

Overmatige en langdurige stress vernietigd en ondermijnd hun gezondheid en hun geluk.
Angst voor het onbekende, angst voor sociale verwerping, jaloezie en kritiek,  zorgen ervoor dat deze mensen de stap naar hulp niet zetten voor het te laat is.

De drempel lijkt steeds te hoog...






















donderdag 2 januari 2020

Vol nieuwe moed 2020 tegemoet !

It's not the load that breaks you down, it's the way you carry it".


Laat mij alvast helpen dragen....



Het nieuwe jaar heeft zich reeds aangeboden. 
Tijd om er met nieuwe moed tegenaan te gaan. 

Laat dit jaar ook voor jou een wereld van verandering brengen. 
Zet de eerste stap naar een "minder" stressvol leven.

Leer om te gaan met de beslommeringen van elke dag, 
met zware beproevingen en hoe jij dit alles kan overleven. 

Stel jouw programma samen, jouw timemanagement, 
en leer opnieuw te genieten van die kleine mooie momenten die nu aan je voorbij gaan. 
Kijk naar de wereld met jouw hart.
Ontdek hoe het is om jezelf te zijn. 

Jij zet de eerste stap, ik zal er zijn om je te helpen.

Succes.

donderdag 21 februari 2019

Stress versus Mindfulness


Update
10 augustus 2019

Wanneer je mensen hoort praten, hebben ze het allemaal heel druk. Druk op het werk, druk met de kinderen, druk met het huishouden, druk met hun sociaal leven.

Wanneer je mensen hoort praten, hebben velen last en ongemakken van teveel stress. Spierpijn, rugpijn, nekpijn, concentratiestoornis, vergeetachtig, vermoeidheid, slecht slapen en soms nog veel meer.

Wanneer je mensen hoort praten, kent iedereen wel iemand die na lange tijd van stress en overmatige spanning ernstig ziek werd.

Wanneer je mensen hoort praten, weet niemand wat er juist omgaat in die lieve, perfectionistisch, ambitieuze hard werkende persoon die zich wegcijferde voor iedereen ten koste van zichzelf ! Ze zijn zo sterk, niet ?

Wanneer je mensen hoort praten, zijn enkelen verwonderd dat leidinggevenden en zelfstandigen ook met deze ziekte te kampen hebben. Jullie doen toch wat je wil, niet ?

Wanneer je mensen hoort praten, weet niemand hoe om te gaan met stress en burn-out.
Patiënten weten nauwelijks wat hen overkomt. Laat staan dat ze weten hoe er mee om te gaan.

Wanneer je sommige werkgevers hoort praten, zakt de moed in je schoenen als die jaren trouwe werknemer beschouwd word als profiteur, of , uitspraken verwerkt krijgt zoals “burn-out bestaat niet, het zit tussen je oren”, of , “ander en beter, das goedkoper”.....

En toch, is de weg naar kennis, begeleiding en herstel en preventie......een brug te ver, een drempel te hoog.

Maar wie wijst hen de weg ? De weg naar herstel. De weg naar “ dit overkomt mij nooit meer”.

Wij, zorgverstrekkers, coaches, ervaringsdeskundigen.
Wij zijn er voor u, voor jullie.

Voorkom Burn-out, informeer voor het te laat is.




19 juli 2019

Update Minfulness :

Nog steeds is mijn ervaring met Mindfulness positief.
Ik gebruik het dagelijks in mijn normale patroon.
De momenten van rust kan je hierdoor zelf oproepen, en stress als het ware even aan de kant zetten. Dit heeft een zeer positief effect op mijn lichaam en geest.

Door het trainen van je bewustzijn, ervaar je ook meer in het leven.
Je ademhaling is steeds onder controle, je concentratie verhoogd, je geniet meer van het heden.
Dit wil eigenlijk zeggen dat ik veel meer mijn zintuigen gebruik dan voorheen.

Wanneer je wandelt in de natuur ontdek je veel meer.
Je ziet opeens de details. Meer schoonheid.
Het lijkt wel alsof je eerst een schilderij bewondert, daarna het mooiste in gedachten inkadert,  om dan nadien de details door een kijkgaatje gade te slaan.

Dit zelfde gebeurt met je gehoor. Opeens hoor je verschil in het gekwetter van de vogels.
Je ruikt ook meer. Of beter gezegd, je bent bewust van wat je ruikt en voelt de bries in je haren.

Alleen mijn smaakpapillen,  die laten het voorlopig nog even afweten.
Waarschijnlijk eet ik nog steeds veel te snel, zodat mijn hersenen niet de tijd hebben alles op te slaan.

Kortom, ik leef bewuster !
Ik kan weer genieten van de kleine dingen des levens.

Nu jij nog !



21 feb 2019

Sinds kort heb ik,  na een intense cursus Mindfulness,  mogen ervaren wat echte ontspanning en herstel is.
Reeds 4 jaar verdiep ik mij in de relaxatie oefeningen en stresscoachingtechnieken.
Tot nu heb ik echter nooit echt mogen ervaren dat mijn hersenen rituelen herkent die direct leiden tot ..... rust.

Na enkel weken cursus van telkens 1 dag per week enkel en alleen met als onderwerp mindfulness en een reeks van oefeningen, kon ik ervaren dat al van bij het toekomen in het leslokaal mijn lichaam en geest kon vertellen.... en nu komt er rust.

Rust in mijn hoofd, rust in mijn lichaam.
Een verademing.

De manier van benaderen en denken heeft wel degelijk een invloed op hoe wij ons voelen, denken, leven en ervaren.
Spijtig dat in ons kleine Belgenlandje nog steeds gedacht word dat Mindfulness een zwevend misterisch karakter heeft,  gebaseerd op kitch en hocus pocus.

Niets is minder waar.
Ik mocht aan de lijven ondervinden dat deze techniek wel degelijk leidt naar herstel na stress en burn-out. Een verrijking van ons leven inhoud en ons met humor en open vizier opnieuw leert te genieten van de kleine dingen des levens onderbouwt door de Psychologie en Cognitiewetenschap.

Ik kan niet wachten om mij hier meer in te verdiepen.

Wordt vervolgd .....

dinsdag 15 januari 2019

Jef is ziek ! Hij heeft een burn-out.

Het verhaal van Jef is schrijnend.
Na zijn militaire dienstplicht zocht hij werk in de gezondheidssector.
Met hart en ziel heeft hij meer dan 30 jaar lang de kleuren en de visie van het bedrijf verdedigd.

Ook tijdens zijn vrije tijd.
Voetbal was zijn passie en de meerderheid van collega's waren mannen die zijn passie deelde.
Met plezier hielp hij samen met enkele andere van het eerste uur,  een personeelsvereniging uitbouwen. Er ontstonden heuse vriendschappen die jaren duurden.

Maar toen sloeg het noodlot toe.
Met nog enkele jaren voor de boeg, alvorens te kunnen genieten van een welverdiende rust, kondigde zich een reorganisatie aan in het bedrijf.

Jef ziet eerst geen probleem. "Dat hebben we toch al eerder meegemaakt zekers" denkt hij.
"Weet je nog ? Die grote verhuis ? Het moet ergens in de jaren 80 of 90 geweest zijn. Toen hebben we nogal gelachen. Over de straat tussen de tramsporen met onze spullen ! Dat was een beleving ! Daar is dit toch niets tegen he ! "

Al snel werd duidelijk dat deze keer het niet zo prettig ging zijn.
Iedereen diende opnieuw te bewijzen dat hij of zij, zijn "plaats" in de werking wel waard was.
Ook hij.  Alleen werd zijn werk helemaal geautomatiseerd en zijn collega's verdeeld over andere diensten. Niet alleen dat maar ook de wetenschap dat zijn "leiderschap" nooit werd verloond zoals het hoorde, zijn medailles werden afgerukt en hij nu als een nieuwe matroos werd behandeld, deed pijn.

De nieuwe leiding dacht immers enkel aan productie en eigen behoud in een nieuw wereld van concurrentie en expansie. Zo veel mogelijk presteren met zo weinig mogelijk mensen.
Geen aandacht meer voor menselijkheid, respect en loyaliteit.

Burn-out ? Wat is dat ? 
"Dat zijn profiteurs. Ze zien er toch allemaal goed uit !" hoor je soms in de wandelgangen.


Jef werd moe, heel moe.
Voelde soms spanning en steken in de borst en piekerde dag en nacht.
Zijn fysieke kracht nam af.
Zijn spieren deden constant pijn alsof hij een marathon zou gelopen hebben.
Hij kon zich moeilijk concentreren. Hij moest de dingen opschrijven of hij zou alles vergeten.
Zijn bloeddruk speelde hem soms parten en zijn humeur daalde onder nul.

Moest er nu nog duidelijkheid zijn, en structuur.
Moest er nu duidelijk een weg uitgestippeld worden met taakverdeling en verantwoordelijkheid. Maar neen, het leek wel een roerloos schip op een wilde zee.
Welke matroos kan dit gevaarte drijvend houden als de kapitein geen oog heeft voor de koers die hij vaart en de bemanning doelloos rond doolt.

Steeds meer en meer matrozen werden aan het dek van Jef toegedeeld. Zonder taak.
Jef werd ziek.

De dokter maakt al snel uit, dat alle symptomen naar een burn-out leiden.
Wat nu ?

Het was nog een paar jaar te vroeg om pensioen aan te vragen.
De dokter schreef rust voor en ontspanning.
Maar hoe kan je nu rusten als je hoofd 24 uur per dag als een tol draait.
Ontspanning ? Hoe doe je dat ? En mijn werk dan ?
"Ik heb nog afspraken, en er zijn dingen die ik alleen door mijn ervaring ken ! Ik kan dit niet aanleren, je moet dat voelen ! "
Jef kon het duidelijk niet loslaten.

Moest hij nu echt ander werk zoeken zoals de jobscoach opperde ?
Op zijn leeftijd ? Met zijn diploma ? Wie zou hem nu nemen op ervaring ? Welke ervaring ?
Hoe moest dit eindigen ?


Wel Jef, als stresscoach en ervaringsdeskundige, kan ik je vertellen :
niets is meer waard dan een mensenleven.
Het belangrijkste in dit leven moet op de eerste plaats komen.
Je gezondheid, je geluk, de mensen en dingen die je dierbaar zijn.

Laat het verleden los.
Het is voorbij.
Het blijft enkel een herinnering.
Wat nu gebeurd is niet jouw schuld. Je kan er niets aan doen !
Richt je aandacht op de toekomst.
Wat heeft een mens nodig om gelukkige te zijn ?
Wat heb je altijd al graag willen doen ?
Laat vandaag de start zijn van een nieuwe toekomst.
Maak je hoofd leeg, wandel de zorgen van je af.
Neem aandacht op je voeding. Laat suikers je spanning niet verhogen.
Probeer de dingen die je ongelukkig maken en spanning veroorzaken te verbannen.
Zoek mensen op die je lief zijn. Lach en maak plezier.
Het is toegestaan.
Bescherm jezelf in geest en lichaam.
Denk niet aan geld en ego, deze verdwijnen toch als sneeuw voor de zon naarmate we ouder worden.
Maak je niet druk om de dingen die je volgend jaar bent vergeten.
Leef nu ! 


Het is mij een waar genoegen je daarbij te mogen helpen.
Carine. 











maandag 12 november 2018

Burn-out het verhaal van Mieke

Mieke is reeds 9 maanden thuis.
Eind februari werd ze ziek van het werk naar huis gestuurd.
Helemaal over haar toeren, wenend en uitgeput.

Het verdikt kon snel gemaakt worden.
Burn-out.

De dokter rade haar aan het twee weekjes kalm aan te doen en te rusten.
Mieke deed in die tijd niets anders dan slapen.
Ze kon gewoon niets beginnen. Ze was zo moe.

Na de eerste twee weken werd wel duidelijk dat het werk hervatten niet aan de orde was.
De volgende weken zou ze zich moeten herpakken en meer buiten komen.
Alle dagen wandelen.

Al snel ging het van kwaad naar erger.
Ze kon de slaap niet vatten en als ze sliep werd ze na een uurtje telkens weer wakker.
Ze was moe maar de gedachten spookten door haar hoofd.
Wat gaat er nu gebeuren ? En mijn job ?
Ga ik nu mij inkomen verliezen.
Wat moet ik nu doen ?

"Om te slapen neem ik s avonds een glaasje cava" dacht ze. "Dan slaap ik beter".
Al snel werd dit een gewoonte en kon 1 glas de slaap niet meer vinden.
Zo kwam Mieke op mijn pad.
Er moest iets gebeuren.


"Ik kan me zo moeilijk concentreren opperde ze, en ik vergeet veel dingen. 
Onlangs stond ik thuis te voet voor de deur en besefte plots dat ik met de wagen de stad in was gegaan....."
"Wanneer de wekker af gaat 's morgens krijg ik met moeite mijn ogen open en lijkt het alsof mijn geest niet wakker wil worden.
Ik heb dikwijls spierpijn, en als ik mij haast krijg ik geen lucht en doet het pijn op de borst."


Ja, want naast ons hoofd, vertoond ook ons lichaam uitputtingsverschijnselen bij burn-out.
Samen konden we nu de zaken op een rijtje zetten.
De angsten, de problemen en de oorzaken.

In het begin kwam Mieke alle twee weken over de vloer, maar na een tweetal maanden konden we deze periode al verlengen tot na 3 en nadien vier weken.
Opmerkelijk vond ik wanneer ze zei "Ik ben steeds zo content dat ik hier geweest ben"
We probeerden alle obstakels één voor één aan te pakken zoals zij dit wenst.
Op haar tempo.
Zij moet zich bij elke aanpak gelukkig voelen.

Uit ervaring wist ik dat Burn-out niet op 123 kan verholpen worden.
Het is dan ook een gevolg van heel lang onder stress te staan.
Zowel onze geest als ons lichaam hebben schade ervaren.
Na een burn-out wordt het nooit meer zoals vroeger..... maar ook niet slechter.
We beginnen gewoon opnieuw maar het een bibliotheek aan ervaring om U tegen te zeggen.
Samen hebben we de zwakke plekken een naam gegeven, oplossingen gezocht en de tijd genomen om zowel mentaal en fysiek te herstellen.

Want zolang je hoofd niet ok is, kan je ook geen kracht verzamelen, en zolang je lichaam niet ok is, kan je geen energie vinden om de zaken aan te pakken.
Een moeilijke klus !

Maar niet onmogelijk.
Ondertussen straalt Mieke terug van zelfvertrouwen, heeft ze energie om de wereld te verbeteren en houd ze weer van alles om haar heen.
Ze ontdekte de schoonheid van de simpele dingen rondom haar en kijkt met vreugde toe wanneer ze de vogels hoort zingen in de tuin. "Wat is dat lang geleden" zei ze onlangs. " Ik wist gewoon niet meer dat de bomen van kleur veranderde in de winter en de vogels fluiten wanneer de zon schijnt"

Volgende maand gaat ze terug aan het werk. In overleg met haar baas en de controledokter.
Een nieuw begin. Een nieuw leven. Een leven na de burn-out.

En ik, ik mis haar nu al.
Want coaching is een traject.
Een opgave en uitdaging om mensen opnieuw gelukkig door het leven te zien gaan.
Coaching is begeleiden vanuit je hart en je hoofd.
Coaching is vechten opdat burn-out ons leven niet overneemt.

Heb jij je erkent in het verhaal van Mieke en wil je iets doen om jouw burnout aan te pakken op alle fronten ?
Wil je meer weten hoe we te werk gaan ?
Contacteer mij dan vrijblijvend voor meer info en een kennismakingsgesprek.

Ik luister met veel aandacht naar jouw verhaal en probleem.
Een kennismakingsgesprek duurt 60 min.
Jouw bijdrage omvat 50 euro.

Je kan mij steeds bellen op het nummer 0472329993.
Stuur je liever een mail ? Dit kan. Mijn mailadres : stress.off@outlook.com




woensdag 7 november 2018

Burn-out preventie in bedrijven

Meer en meer merken ondernemers dat het ziekteverzuim verhoogt binnen hun bedrijf.
Naast de fysische aandoeningen en geneeskundige ingrepen, heeft "overspannen, depressie, stress en burn-out" een groot deel van de redenen van verzuim op zich genomen.

Zoals we onlangs konden lezen in het artikel van Bieke Cornille in de krant HLN  " Het leven gaat te snel meneer", dat driekwart Vlamingen vindt dat het tempo de laatste 5 jaar verhoogd is, razen we druk druk druk door het leven.

Daarnaast is de drang naar welvaart in het bedrijf steeds meer voelbaar. De cijfers moeten steeds beter zijn dan vorig jaar, en als ze beter zijn, moeten we nog beter presteren.
Dat is toch wat onze aandeelhouders verwachten niet ?
Of we boxen op tegen de steeds groter wordende concurrentie, wat ons verplicht harder te werken met minder middelen. In vele gevallen minder "personeel".

Wanneer ik onlangs een workshop rond "omgaan met stress en burn-out", viel het mij op dat 80% van de deelnemers actief zijn in de zorgsector en 20% in de dienstverlenende sectoren.

Niet alleen de werkomstandigheden zorgen voor onrust, maar vooral ook alle microstress die hierdoor ontstaat. Naast de angst om hun werk te verliezen, van dienst te worden veranderd of grote vernieuwingen te ondergaan, komt vooral de grotere werkdruk ter sprake.
Deze druk zorgt ervoor dat taken niet meer naar goede orde kunnen worden uitgevoerd en dat opdracht en timemanagement niet op elkaar kunnen worden afgestemd.

Het zijn echter die bijkomende zaken zoals, verkeer, files, verkeersagressie, staking, lang wachten aan de kassa, verzuring van de sociale omgang, kinderopvang en kleine persoonlijke ongemakken die de emmer doen overlopen omdat deze microstress oorzaken alle dagen weerkeren.

Je staat er niet bij stil, ervaart het als gewoon, en doet er niets aan.
Deze factoren leiden door onwetendheid mede tot burn-out.

Hoe kunnen we deze factoren onschadelijk maken ?
Door preventie.
Door aan onze werknemers de kennis over te brengen wat stress nu eigenlijk betekend.
Wat stress doet met een mens die lang onder druk staat.
Maar vooral hoe we dit kunnen voorkomen.

Ben jij één van deze ondernemers die zijn personeel hoog in het vaandel draagt en het beste met ze voor heeft?  Maak dan snel een afspraak voor een sessie "stress en burn-out preventie" op uw bedrijf voor al uw medewerkers.

Voor meer info en offertes :
mail naar :  stress.off@outlook.com
of bel het mobile nummer : 0472329993.

Graag antwoorden wij op al uw vragen.

Steeds tot uw dienst,

Carine Verberckmoes

Stresscoach bij Stress Off.


Start to stress off

Elke verandering begint bij jezelf ...
Een wijze raad die ik na een stevige burn-out goed heb onthouden.

Na het behalen van mijn coach diploma heb ik besloten U te helpen omgaan met stress, burn-out en stresspreventie.

Stress Off is geboren.

Zoals Lou Holtz zei " It's not the load that breaks you down, it's the way you carry it".


Laat mij alvast helpen dragen...


Carine Verberckmoes
Stresscoach

Vorige posts

Vol nieuwe moed 2020 tegemoet !

"  It's not the load that breaks you down, it's the way you carry it ". Laat mij alvast helpen dragen.... Het nieuwe...