Workshop RELAX : ontspanningsoefeningen voor iedereen

Workshop Mindfulness

Stress versus Mindfulness

Update
10 augustus 2019

Wanneer je mensen hoort praten, hebben ze het allemaal heel druk. Druk op het werk, druk met de kinderen, druk met het huishouden, druk met hun sociaal leven.

Wanneer je mensen hoort praten, hebben velen last en ongemakken van teveel stress. Spierpijn, rugpijn, nekpijn, concentratiestoornis, vergeetachtig, vermoeidheid, slecht slapen en soms nog veel meer.

Wanneer je mensen hoort praten, kent iedereen wel iemand die na lange tijd van stress en overmatige spanning ernstig ziek werd.

Wanneer je mensen hoort praten, weet niemand wat er juist omgaat in die lieve, perfectionistisch, ambitieuze hard werkende persoon die zich wegcijferde voor iedereen ten koste van zichzelf ! Ze zijn zo sterk, niet ?

Wanneer je mensen hoort praten, zijn enkelen verwonderd dat leidinggevenden en zelfstandigen ook met deze ziekte te kampen hebben. Jullie doen toch wat je wil, niet ?

Wanneer je mensen hoort praten, weet niemand hoe om te gaan met stress en burn-out.
Patiënten weten nauwelijks wat hen overkomt. Laat staan dat ze weten hoe er mee om te gaan.

Wanneer je sommige werkgevers hoort praten, zakt de moed in je schoenen als die jaren trouwe werknemer beschouwd word als profiteur, of , uitspraken verwerkt krijgt zoals “burn-out bestaat niet, het zit tussen je oren”, of , “ander en beter, das goedkoper”.....

En toch, is de weg naar kennis, begeleiding en herstel en preventie......een brug te ver, een drempel te hoog.

Maar wie wijst hen de weg ? De weg naar herstel. De weg naar “ dit overkomt mij nooit meer”.

Wij, zorgverstrekkers, coaches, ervaringsdeskundigen.
Wij zijn er voor u, voor jullie.

Voorkom Burn-out, informeer voor het te laat is.




19 juli 2019

Update Minfulness :

Nog steeds is mijn ervaring met Mindfulness positief.
Ik gebruik het dagelijks in mijn normale patroon.
De momenten van rust kan je hierdoor zelf oproepen, en stress als het ware even aan de kant zetten. Dit heeft een zeer positief effect op mijn lichaam en geest.

Door het trainen van je bewustzijn, ervaar je ook meer in het leven.
Je ademhaling is steeds onder controle, je concentratie verhoogd, je geniet meer van het heden.
Dit wil eigenlijk zeggen dat ik veel meer mijn zintuigen gebruik dan voorheen.

Wanneer je wandelt in de natuur ontdek je veel meer.
Je ziet opeens de details. Meer schoonheid.
Het lijkt wel alsof je eerst een schilderij bewondert, daarna het mooiste in gedachten inkadert,  om dan nadien de details door een kijkgaatje gade te slaan.

Dit zelfde gebeurt met je gehoor. Opeens hoor je verschil in het gekwetter van de vogels.
Je ruikt ook meer. Of beter gezegd, je bent bewust van wat je ruikt en voelt de bries in je haren.

Alleen mijn smaakpapillen,  die laten het voorlopig nog even afweten.
Waarschijnlijk eet ik nog steeds veel te snel, zodat mijn hersenen niet de tijd hebben alles op te slaan.

Kortom, ik leef bewuster !
Ik kan weer genieten van de kleine dingen des levens.

Nu jij nog !



21 feb 2019

Sinds kort heb ik,  na een intense cursus Mindfulness,  mogen ervaren wat echte ontspanning en herstel is.
Reeds 4 jaar verdiep ik mij in de relaxatie oefeningen en stresscoachingtechnieken.
Tot nu heb ik echter nooit echt mogen ervaren dat mijn hersenen rituelen herkent die direct leiden tot ..... rust.

Na enkel weken cursus van telkens 1 dag per week enkel en alleen met als onderwerp mindfulness en een reeks van oefeningen, kon ik ervaren dat al van bij het toekomen in het leslokaal mijn lichaam en geest kon vertellen.... en nu komt er rust.

Rust in mijn hoofd, rust in mijn lichaam.
Een verademing.

De manier van benaderen en denken heeft wel degelijk een invloed op hoe wij ons voelen, denken, leven en ervaren.
Spijtig dat in ons kleine Belgenlandje nog steeds gedacht word dat Mindfulness een zwevend misterisch karakter heeft,  gebaseerd op kitch en hocus pocus.

Niets is minder waar.
Ik mocht aan de lijven ondervinden dat deze techniek wel degelijk leidt naar herstel na stress en burn-out. Een verrijking van ons leven inhoud en ons met humor en open vizier opnieuw leert te genieten van de kleine dingen des levens onderbouwt door de Psychologie en Cognitiewetenschap.

Ik kan niet wachten om mij hier meer in te verdiepen.

Wordt vervolgd .....

Jef is ziek ! Hij heeft een burn-out.

Het verhaal van Jef is schrijnend.
Na zijn militaire dienstplicht zocht hij werk in de gezondheidssector.
Met hart en ziel heeft hij meer dan 30 jaar lang de kleuren en de visie van het bedrijf verdedigd.

Ook tijdens zijn vrije tijd.
Voetbal was zijn passie en de meerderheid van collega's waren mannen die zijn passie deelde.
Met plezier hielp hij samen met enkele andere van het eerste uur,  een personeelsvereniging uitbouwen. Er ontstonden heuse vriendschappen die jaren duurden.

Maar toen sloeg het noodlot toe.
Met nog enkele jaren voor de boeg, alvorens te kunnen genieten van een welverdiende rust, kondigde zich een reorganisatie aan in het bedrijf.

Jef ziet eerst geen probleem. "Dat hebben we toch al eerder meegemaakt zekers" denkt hij.
"Weet je nog ? Die grote verhuis ? Het moet ergens in de jaren 80 of 90 geweest zijn. Toen hebben we nogal gelachen. Over de straat tussen de tramsporen met onze spullen ! Dat was een beleving ! Daar is dit toch niets tegen he ! "

Al snel werd duidelijk dat deze keer het niet zo prettig ging zijn.
Iedereen diende opnieuw te bewijzen dat hij of zij, zijn "plaats" in de werking wel waard was.
Ook hij.  Alleen werd zijn werk helemaal geautomatiseerd en zijn collega's verdeeld over andere diensten. Niet alleen dat maar ook de wetenschap dat zijn "leiderschap" nooit werd verloond zoals het hoorde, zijn medailles werden afgerukt en hij nu als een nieuwe matroos werd behandeld, deed pijn.

De nieuwe leiding dacht immers enkel aan productie en eigen behoud in een nieuw wereld van concurrentie en expansie. Zo veel mogelijk presteren met zo weinig mogelijk mensen.
Geen aandacht meer voor menselijkheid, respect en loyaliteit.

Burn-out ? Wat is dat ? 
"Dat zijn profiteurs. Ze zien er toch allemaal goed uit !" hoor je soms in de wandelgangen.


Jef werd moe, heel moe.
Voelde soms spanning en steken in de borst en piekerde dag en nacht.
Zijn fysieke kracht nam af.
Zijn spieren deden constant pijn alsof hij een marathon zou gelopen hebben.
Hij kon zich moeilijk concentreren. Hij moest de dingen opschrijven of hij zou alles vergeten.
Zijn bloeddruk speelde hem soms parten en zijn humeur daalde onder nul.

Moest er nu nog duidelijkheid zijn, en structuur.
Moest er nu duidelijk een weg uitgestippeld worden met taakverdeling en verantwoordelijkheid. Maar neen, het leek wel een roerloos schip op een wilde zee.
Welke matroos kan dit gevaarte drijvend houden als de kapitein geen oog heeft voor de koers die hij vaart en de bemanning doelloos rond doolt.

Steeds meer en meer matrozen werden aan het dek van Jef toegedeeld. Zonder taak.
Jef werd ziek.

De dokter maakt al snel uit, dat alle symptomen naar een burn-out leiden.
Wat nu ?

Het was nog een paar jaar te vroeg om pensioen aan te vragen.
De dokter schreef rust voor en ontspanning.
Maar hoe kan je nu rusten als je hoofd 24 uur per dag als een tol draait.
Ontspanning ? Hoe doe je dat ? En mijn werk dan ?
"Ik heb nog afspraken, en er zijn dingen die ik alleen door mijn ervaring ken ! Ik kan dit niet aanleren, je moet dat voelen ! "
Jef kon het duidelijk niet loslaten.

Moest hij nu echt ander werk zoeken zoals de jobscoach opperde ?
Op zijn leeftijd ? Met zijn diploma ? Wie zou hem nu nemen op ervaring ? Welke ervaring ?
Hoe moest dit eindigen ?


Wel Jef, als stresscoach en ervaringsdeskundige, kan ik je vertellen :
niets is meer waard dan een mensenleven.
Het belangrijkste in dit leven moet op de eerste plaats komen.
Je gezondheid, je geluk, de mensen en dingen die je dierbaar zijn.

Laat het verleden los.
Het is voorbij.
Het blijft enkel een herinnering.
Wat nu gebeurd is niet jouw schuld. Je kan er niets aan doen !
Richt je aandacht op de toekomst.
Wat heeft een mens nodig om gelukkige te zijn ?
Wat heb je altijd al graag willen doen ?
Laat vandaag de start zijn van een nieuwe toekomst.
Maak je hoofd leeg, wandel de zorgen van je af.
Neem aandacht op je voeding. Laat suikers je spanning niet verhogen.
Probeer de dingen die je ongelukkig maken en spanning veroorzaken te verbannen.
Zoek mensen op die je lief zijn. Lach en maak plezier.
Het is toegestaan.
Bescherm jezelf in geest en lichaam.
Denk niet aan geld en ego, deze verdwijnen toch als sneeuw voor de zon naarmate we ouder worden.
Maak je niet druk om de dingen die je volgend jaar bent vergeten.
Leef nu ! 


Het is mij een waar genoegen je daarbij te mogen helpen.
Carine.